co najlepsze na mase

[...] na nie, to bym robił masę. Mam w pasie 85 cm, a pod tłuszczem trochę mięśni brzucha, więc chcę spalić doszczętnie tłuszcz, by kaloryfer był widoczny. Co według was jest najlepsze? Godzina jeżdżenia na rowerku parę razy w tygodniu wystarczy? I co będzie z resztą mięśni- podczas odchudzania i braku ćwiczeń będą maleć? Co zrobić, by [...]

[...] białka dla sportowców siłowych wynosi od 1,5 do 2,4 g/kg wagi ciała. Nie ma przekonywujących dowodów na to, by wyższe spożycie dało jakiekolwiek korzyści. Które białko jest najlepsze : serwatka, kazeina czy soja ? oczywiście soja zyskuje sobie rosnącą popularność, ale prawdziwy wybór dotyczy tylko dwóch białek : serwatki i kazeiny ( oba [...]

[...] tym, co sily twoje przechodzi - wiec, niz zniesie rozum ludzki zostalo ci objawione" (Syr2, 23). Trzymajmy sie tego, ale pamietajmy równiez, ze za malo, to równiez nie jest najlepsze rozwiazanie. Za kazdym razem, kiedy wchodzisz do silowni, widze facetów, którzy buduja mase malymi ciezarami. Chca sie napompowac robiac uginania w pozycji [...]

[...] powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie na drążku do karku w szerokim chwycie. Z kolei do rozwoju tylnych części mięśni naramiennych najlepsze jest unoszenie sztangielek bokiem w górę w leżeniu na ławce przodem. Do jego wykonania potrzebna jest na tyle wysoka ławka, aby ręce ze sztangielkami nie dotykały [...]

[...] białka dla sportowców siłowych wynosi od 1,5 do 2,4 g/kg wagi ciała. Nie ma przekonywujących dowodów na to, by wyższe spożycie dało jakiekolwiek korzyści. Które białko jest najlepsze : serwatka, kazeina czy soja ? oczywiście soja zyskuje sobie rosnącą popularność, ale prawdziwy wybór dotyczy tylko dwóch białek : serwatki i kazeiny ( oba [...]

[...] Po wyliczeniu ilości białka i ustaleniu optymalnej ilości tłuszczu węglowodany są siłą rzeczy resztą naszego zapotrzebowania. Tu zaczyna się problem, gdyż wiele osób osiąga najlepsze rezultaty przy bardzo małej ilości węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu. Podana granica zapotrzebowania na tłuszcz (25-30%) również jest [...]

[...] dietke ,bo moga byc jakiejs nieprawidlowosci, ps. 1) nie bd pisac ile co g, bo mam wyliczone ze sie zgadza w bilansie 2) co do dietki ,tez nie moge sobie pozowic na jakiejs najlepsze towary... bo nie pracuje , wiadomo utrzymanie rodzicow ucze sie wiek 18 waga 65 teraz bylo 77 wzrost 169/170 pas 77rano 79wieczor , bylo 96 DIETA [...]

[...] cykl na 10 tyg. Nie wiem natomiast czy coś do tego dołożyć czy zostawić prolke solo. Myślełem także nad sustanonem 250, 250 e7d na 8 tyg. Od razu zpaytam jakie igły będą najlepsze bo różnie piszecie, nie boje się igły a kłuć będę w pośladek. Co do tego co chciał bym osiągnąć to mase, cel to wejść na ok 80 kg do czerwca więc mam pół roku. [...]

[...] więcej i jestem z 25 kg lepiej zbudowany:))), więc wole krótkie sprinty kraulem - właśnie tym stylem chce mieć najlepszy czas na 50 m. ewentualnie 100 m. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kiedyś wiem, że pływałem dużo lepiej, ale nie przykładałem takiej uwagi do czasów. Teraz wystawili mnie na szybko w pracy do zawodów, gdyż nie [...]

[...] tym, co siły twoje przechodzi - więc, niż zniesie rozum ludzki zostało ci objawione" (Syr2, 23). Trzymajmy się tego, ale pamiętajmy również, że za mało, to również nie jest najlepsze rozwiązanie. Za każdym razem, kiedy wchodzisz do siłowni, widzę facetów, którzy budują masę małymi ciężarami. Chcą się napompować robiąc uginania w pozycji [...]

[...] czegoś to proszę o wyrozumiałość Chciałbym w krótkim czasie (ok. miesiac-dwa) zbudować jak najlepszą mase mięśniową. Z tego co wiem to kreatyna działa najszybciej i daje najlepsze efekty. Jeśli jest najlepszym rozwiązaniem to z czym ją brać? Nie wiem za bardzo co kupić aby nie wydać kasy w błoto, więc postanowiłem sięgnąć po opinie do [...]

[...] to wiek aż tak zaawansowany jak dla piłkarzy, nie mówiąc o tenisistach, czy skoczkach narciarskich. Jednakże i w tym przypadku, czterdzieści lat to dużo i wydaje się, że najlepsze czasy aktualny Mr. Olympia ma już za sobą, a forma z roku 2008 była szczytem jego możliwości. Prócz tego Amerykanin jest niski - najniższy spośród opisanych tutaj [...]

[...] przyzwoitej jakości i cenie. Chodzi mi o siłę i masę. Nigdy niczego nie brałem, więc jeszcze pytanie czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu?:D I co do treningu to co będzie najlepsze hst, split? czy coś tam jeszcze? Nie proszę op odanie rozkladu treningu, tylko rodzaju. Ja już sobie później coś znajdę. Proszę o wypowiedzi osób z większym stażem, [...]

chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu, z tego co wiem tluszcz spala sie wszedzie jednakowo, dla tego chcialem zapytac co bedzie najlepsze do pozbycia sie nadmiaru tkanki, dodam ze robie mase i z miesni nie chcialbym spadac co byscie mi polecili zebym wybral, bede wykonywal ta czynnosc po treningu silowym - rowerek stacionarny - bieznia [...]

[...] 1,2 t Odżywki : 7kg carba , 8kg system protein 80 Planowany: cykl na kreatynie monohydrant 1250 mega caps olimp (październik) Co drugi dzień ABS II lvl 1 No i tu kłania sie najlepsze pytanie bo tak.. Chciałbym sie zmasować jak najbardziej się da ( mam na mysli sama mase mięsniową) wiem że nie da sie łapać mięsnia bez tłuszczu bo zawsze kilka % [...]

[...] a za tym odciążyć stawy oraz zwiększyć "moc" -aby przy utracie tkanki tłuszczowej utrzymać obecną masę mięśniową, co da mi oczekiwany efekt zwiększenia mocy. -myślałem o spalaczu redline w kapsułkach i dołożeniu jakiegoś suplementu/odżywki aby zapobiec spadkowi obecnej masy mięśniowej. Proszę o porady, co waszym zdaniem będzie najlepsze.

[...] zamierzony cel (zrzucic troche tluszczu bez utraty miesni)? Czy jesc cos przed biegiem, czy biegac na pusty zoladek? Gdzies wyczytalem, ze bieganie rano bez sniadania daje najlepsze efekty palenia tluszczu, poniewaz po calej nocy organizm pozbywa sie glikogenu i rano palimy od razu tluszczyk. Inni jednak tierdza, ze wowczas plaimy tez nasze [...]

[...] Chcę zacząć chodzić na siłownię od następnego poniedziałku i od razu stosować białko oraz BCAA ( jeszcze nie wiem jakie kupić ale zależy mi na tym żeby były to w miarę najlepsze produkty jeśli mogę to tak ujać ) Będę chodził na siłownię gdzie są trenerzy ( którzy rozpiszą mi zestaw cwiczeń jeśli powiem im że chce ćwiczyć techniką HIT oraz [...]

[...] już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, zraziłem się do diety HighCarb dlatego chcę spróbować LowCarb 2. Jakie produkty będą najlepsze do stosowania w diecie LC, dodam, że najistotniejsza jest dla mnie prostota i efektywność. Mogę jeść nawet non stop to samo, grunt, żeby dostarczyć wszystkich [...]

Witam!Mam 18 lat i trenuje na silowni prawie 2 lata. Od ostatnich dwoch miesiecy dorzucilem do tego jeszcze Kickboxing.I po tym wszystkim zaczalem miec pewne problemy zdrowotne.Czasami mam palpitacje serca,taka jakby arytmia raz bije szybko raz wolno lub tak jakby sie przpepina.Tzn.Dwa razy uderzy mocniej ...cisza potem normalnei i tak w [...]